Aerobic a Spinning

je nová forma cvičenia, ktorá vznikla spojením dvoch najobľúbenejších hodín Infightingu a Body Pump FX. Ide o striedanie aeróbnej s anaeróbnou činnosťou. Využívajú sa prvky bojových umení, ktoré priaznivo vplývajú na flexibilitu, pružnosť a kondíciu svalov. Pri tomto cvičení sa nielen formuje a spevňuje svalstvo a telo, ale aj útočíte na odbúravanie nadbytočného tuku.Tento tréning prebieha pod vedením majstra Európy v karate a fitness.

je známe aeróbne cvičenie, ktoré využíva choreografie krokových variácií za doprovodu dynamickej hudby. Tieto sú dostatočne jednoduché na rýchle naučenie a následne sa kombinujú do dlhších sérií, ktoré pomáhajú rozvíjať srdcovo-cievny aparát a celkovú kondíciu.

sa zameriava predovšetkým na tvarovanie dolnej časti tela a sedacích svalov. Ako pri každom aeróbnom cvičení s veľkým počtom opakovaní, zlepšíme aj tu za hudobného doprovodu celkovú vytrvalosť. Cvičebnou pomôckou je jeden alebo dva schodíky, podľa toho, či cvičíme step alebo double step.

je z odborného hľadiska založená na princípe intervalového tréningu – striedaní rýchlejších a pomalších rytmov. Kombinuje latinsko–americkú hudbu s exotickými tanečnými pohybmi a zameriava sa na svaly zadku, nôh, rúk, brucha a – ako každé aeróbne cvičenie – aj na srdce.

má síce hudobný doprovod, no choreografiu nečakaj. Namiesto nej ťa čaká rozcvička, prestrečing a potom už len posilňovanie v rytme s nakladacou tyčou. Spevňujeme celé telo.

to je predovšetkým tvarovanie postavy. Zameriame sa na problémové partie a odstránime ich. Rýcha a dynamická choreografia nielen formuje postavu, ale posilňuje aj srdcovo-cievny systém.

ide silový tréning pre ženy aj mužov, ktorý prispieva k zvýšeniu koordinácie, kondície, flexibility a sily. Celé telo si precvičíte posilňovacími cvikmi To všetko v sprievode hudby. Odporúčame túto trendovú lekciu všetkým, ktorý chcú posunúť svoje ciele. Lekcia je bez choreografie.

je aeróbne cvičenie určené pre začiatočníkov. Využíva choreografie krokových variácií za doprovodu dynamickej hudby. Tieto sú dostatočne jednoduché na rýchle naučenie a následne sa kombinujú do dlhších sérií, ktoré pomáhajú rozvíjať srdcovo-cievny aparát a celkovú kondíciu.

začína jednoduchou warm-up choreografiou, ktorá postupne prerastie do precvičovania celého tela vlastnou váhou. To všetko v sprievode hudby, aby sme okrem odbúravania tukov popracovali aj na koordinácii.

je o vypustení nahromadenej energie. Potrebuješ sa vytancovať v rytmoch R&B hudby, naučiť sa niečo nové alebo sa chceš iba zabaviť? Potom je clip dance to pravé. Zlepšíme držanie tela, náladu a tak aj sebavedomie.

stolný tenis je vítaným spestrením športovej rutiny a overenou zábavou, ktorú si pamätáš ešte zo základnej školy. Seriózny aj zábavychtivý, začiatočník aj pokročilý, každý si príde na svoje.

je tu pre všetkých, ktorí si chcú osvojiť techniku boxu. V prvom rade sa zameriame na zlepšenie kondície, no neoddeliteľnou súčasťou sú aj posilňovacie cvičenia, nácviky postoja a chôdze. Tréning sa neprejaví len zvýšením sily, ale aj sebavedomia.

sa zameriava na tréning úderových techník rúk a kopacie techniky nôh. Postupne sa naučíme správny postoj, chôdzu v postoji, bojové techniky. Po zvládnutí techník prejdeme k nácviku vo dvojiciach a precvičíme útoky aj obranu. Neoddeliteľnou súčasťou tréningov je aj rozvoj kondície, sily a výbušnosti.

Freestyle karate je novou, dynamicky sa rozvíjajúcou pohybovou aktivitou. Hodiny sú vďaka individuálnemu prístupu určené deťom bez obmedzenia veku. Sú zameraná najmä na pohybový rozvoj detí, zvyšovanie koordinácie, flexibility a podporu zdravého rozvoju detí.

je cvičenie zamerané na zlepšenie koordinácie pohybov a kondície. Využívame prvky a pohyby z karate, pričom hudobný doprovod robí hodinu uvoľnenejšou a zábavnejšou.

ako skupinové cvičenie prináša skupinovú zábavu. Na špeciálne upravených boxovacích totemoch a v rytme hudby naberieš kondíciu a pocítiš energiu celého kolektívu, ktorý sa navzájom motivuje a podporuje.